ツナのぴり辛味噌炒め
調理時間 30分
1人分のカロリー/塩分 58kcal / 0.7g
お子様には七味唐辛子を抜いてあげてください。 お好みの野菜でお試し下さい。
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材料（4人分）
- ライトツナ
- 1缶
- ニラ
- 1束
- しいたけ
- 2枚
- にんにく
- 1片
- 油
- 小さじ1
- 赤味噌
- 小さじ2
- 七味唐辛子
- 少々
作り方
-
1
ニラは2cm長さに切り、しいたけは軸を少し切り落として千切りにしておき、にんにくはみじん切りにしておきます。
-
2
フライパンに油とにんにくを入れ、弱火にかけ、香りがでてきたらしいたけを入れます。
-
3
ライトツナを缶汁ごと加え、赤味噌も入れ、混ぜ合わせます。
-
4
味噌が溶けたら、ニラを加え、軽く炒めます。
-
5
器に盛って七味唐辛子を添えます。
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