ブロッコリーのピリ辛ガーリック和え

ブロッコリーのピリ辛ガーリック和え

調理時間 10

1人分のカロリー/塩分 85kcal / 1.2g

ベーコンを入れてもおいしいです。あさりの旨みが味を引き立てます。 〈Chefitブロッコリーのピリ辛ガーリック和えの素にブロッコリーを加えた栄養成分値〉 エネルギー:85kCal、たんぱく質:7.3g、脂質:1.8g、炭水化物:9.9g、食塩相当量:1.2g ※ブロッコリー1株(約200g)

材料(2人分)

Chefit (シェフィット) ブロッコリーのピリ辛ガーリック和えの素
1袋
ブロッコリー
1株(約200g)

作り方

  1. 1

    ブロッコリーを食べやすい大きさに1房ごとにカットする。
    ※ブロッコリーの軸部分を使用する場合は、厚めに皮をむき、スライスしてください。

  2. 2

    袋の「OPEN」を切り、ブロッコリーを入れ、ジッパーをしっかり閉める。

  3. 3

    ジッパーを閉じたまま、底を十分に広げ立て、商品裏面に記載の目安時間レンジで加熱する。
    ※必ず袋を立てて加熱してください。

  4. 4

    加熱終了後、電子レンジの中で約5分蒸らし味をなじませる。

  5. 5

    「ココを持つ」マークを持ち、レンジから袋を取り出す。

  6. 6

    ゆっくりと傾け、ブロッコリーとたれを皿にうつす。
    ※加熱中や加熱後は、袋や中身が熱くなっていますので、やけどにご注意ください。

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